Objetivo maratón (3h30): Semana 04

Sesión 1 - Asimilación

• 50' a un ritmo de 6'45/km

Sesión 2 - Series

• 6x500m en 2'15 / recup. 300m al trote
  

Sesión 3 - Fartlek

• Estiramientos
• 40' de carrera progresiva pasando de un ritmo de 6' a 4'30/km (o fartlek)
  

Sesión 4 - Resistencia

• 1h10' a un ritmo de 6'/km