Martes 06Miércoles 07- Ultimate: Entrenamiento LQ (1h)
Viernes 09Sábado 10Domingo 11Las sensaciones de running hasta ahora habían sido buenas (incluso demasiadas buenas... no consigo mantener el ritmo del plan... suelo ir más -¿demasiado?- deprisa) pero hoy (domingo 11) me ha costado la sesión de resistencia... Las piernas no tenían nada de fuerza; está claro que pagué los esfuerzos de los 2 días anteriores. A partir de ahora tengo que proponerme repartir mejor los entrenamientos sabiendo que se añaden a las 4 sesiones de running, los 2 entrenamientos de ultimate... la idea sería la siguiente:
- Lunes: descanso
- Martes: running (sesión 1)
- Miércoles: ultimate
- Jueves: running (sesión 2)
- Viernes: running (sesión 3)
- Sábado: ultimate
- Domingo: running (sesión 4)
2 comments:
Necesitas un pulsometro que te advierta si te pasas del ritmo.
Lo peor es que lo tengo, pero no lo uso lo suficiente o correctamente. Registro únicamente los tiempos, los parciales, los ritmos cardíacos. Creo que debería centrar las sesiones en función del ritmo cardíaco (i.e. carrera a 60% de la VMA y no carrera a un ritmo de 4'30 el km). Podría ser una solución.
Gracias por el consejo.
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