Objetivo maratón (3h30): Semana 03

Sesión 1 - Fuerza

• 40' a un ritmo de 6'45/km
• Cuestas: 10x100m / recup. bajada
  

Sesión 2 - Series

• 6x800m en 3'35 / recup. 400m al trote
  

Sesión 3 - Fartlek

• Estiramientos
• 40' de carrera progresiva pasando de un ritmo de 6' a 4'30/km (o fartlek)
  

Sesión 4 - Resistencia

• 1h45' a un ritmo de 6'/km