Objetivo maratón (3h30): Semana 09

Sesión 1 - Ritmo

• 40' a un ritmo de 6'/km
• 20' a un ritmo entre 4'55 y 5'/km
  

Sesión 2 - Asimilación

• 50' a un ritmo de 6'45/km

Sesión 3 - Series

• 4.000m en 19'50 (ritmo de 4'55/km) / Recup 1000m al trote
• 2.000m en 9'25 (ritmo de 4'42/km) / recup 800m al trote
• 2.000m en 9'25 (ritmo de 4'42/km) / recup 800m al trote
• 1.000m en 4'40
  

Sesión 4 - Resistencia

• 1h40' a un ritmo de 6'/km