Objetivo maratón (3h30): Semana 07

Sesión 1 - Velocidad

• 50' a un ritmo de 6'45/km
• 8x200m en 48' / recuperación 200m
  

Sesión 2 - Series

• 6 x 500m en 2'15 / recup. 400m al trote

Sesión 3 - Calentamiento

• Estiramientos
• 30' a un ritmo de 6'45/km
• 5x100 en 24' / recup. 100m al trote

Sesión 4 - Competición

• 25' a un ritmo de 6'45/km
• Media-maratón
• 15' a un ritmo de 6'45/km