Objetivo 42' al 10.000: Semana 6

Sesión 1 - Series

• 8x(400m en 1'30 / recup 200m)
  

Sesión 2 - Asimilación

• 30' o 40' a 6'15/km
  

Sesión 3 - Series

• 6 o 8x(500 en 2'05/recup 300m) [o descanso total]
  

Sesión 4 - Calentamiento

• 30' o 40' a 6'15/km
• 4 o 5 acelaraciones de 200m
  

Sesión 5 - Competición

• 10 kms en 42'