Objetivo maratón (3h30): Semana 12

Sesión 1 - Asimilación

• 40' a un ritmo de 6'45/km

Sesión 2 - Series o descanso total

• 2, 3 o 4 x [ 1.000m en 5' / recup. 400m]

Sesión 3 - Calentamiento

• Calentamiento suave
• 20' a un ritmo de 6'45/km
• 3 o 4 aceleraciones de 200m
  

Sesión 4 - Competición

• MARATÓN