Objetivo 42' al 10.000: Semana 5

Sesión 1 - Series

• 3x(1.000 en 4'10 / recup 400m)
• 2x(500 en 1'55 / recup 300m)

Sesión 2 - Asimilación

• 50min a 6'15/km
  

Sesión 3 - Series

• 4.000m en 17'35 / recup 1.200m
• 2x(1.000m en 4'10 / recup 400m)
  

Sesión 4 - Resistencia

• 1h a 5'40/km
  

Sesión 5 - Fartlek

• 40' de carrera progresiva de 5'40/km a 4'10/km (o fartlek)